to Live Well is to Work Well

Workshops, Coaching & Massages

to Live Well is to Work Well

Workshops, Coaching & Massages

Hoe Mindful ben jij?

Mindfulness basics is een 2 uur durende praktische workshop waarin duidelijk wordt waarom mindful leven zoveel meer brengt in je leven. In deze workshop ga je natuurlijk veel oefenen, maar ook luisteren en delen. Zodat je zelf kunt ervaren hoe mindfulness werkt ... happens: de Mindfulness basics. Zo leer je mindfulness oefenen met plezier!

Een kort overzicht van de inhoud en de voordelen van mindfulness (het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het is echt wetenschappelijk onderzocht de afgelopen 20 jaar, ik besteed daar ook aandacht aan in de workshop).

© tww

Mindfulness basics

•  Hoe mindful ben jij?

•  a First Taste

•  Achtergrond & voordelen
•  Loop meditatie
•  15 minuten oefeningen
•  Het mindfulness ABC
•  Bodyscan

© tww

Mindfulness voordelen

•  Ontspan je lichaam

Weer in contact met jezelf

•  Stimuleer je immuunsysteem
Stress hantering
•  Kalmeer je denkgeest
Luister naar je gedachten
Neem betere beslissingen
Al je zintuigen gebruiken
Creëer een aandachtige denkgeest

© tww

Mindfulness voordelen

•  Verzacht je emoties

Inzicht in je emoties

•  Pijnvermindering
•  Bewustwording
Ontdek jezelf

Anders omgaan met gevoelens

•  Meer zelfcompassie
•  Betere relaties

 

Na een korte introductie en voorstelrondje ga je onderzoeken hoe mindful je op dit moment bent. Aan de hand van de resultaten worden kort de achtergrond (ontstaan en toepassing) en voordelen (meer ontspannen, creatiever, meer focus, meer alive) van Mindfulness besproken.

De workshop bevat drie belangrijke en bekende mindfulness oefeningen: de zintuigen weer leren gebruiken (a first taste), met je aandacht in het nu (walking meditation), en lichaamsbewustzijn (body scan).
Tussen de oefeningen door wordt het Mindfulness ABC behandeld, en hoe je mindfulness in je leven kunt integreren.
Andere onderdelen van de workshop zijn de 15 minuten Mindfulness oefeningen (meer dan 10 korte oefeningen die je makkelijk in het dagelijks leven kunt gebruiken) en de bamboe oefening.
Doordat er gewerkt wordt met een klein aantal deelnemers (als special voor één is ook mogelijk) is er veel ruimte voor individuele aandacht.

Je krijgt na het volgen van de workshop een Certificaat, en toegang via de website van To Work Well tot extra (les)materiaal en informatie (o.a. workshop hand-out, eWorkshop Mindfulness met instructie video's van de geleerde technieken).

De cursus wordt op verzoek ook in het engels gegeven (you are welcome to send a request to follow the course in English).

Opgave
Je kunt een e-mail sturen naar Erik Kluit van To Work Well o.v.v. de datum (zie het cursusrooster) waarop je de workshop wilt volgen, met een telefoonnummer waar je, indien nodig, te bereiken bent. Je ontvangt dan normaal gesproken binnen één dag een bevestiging van deelname, de betalingsgegevens, en een routebeschrijving naar de massagepraktijk in het centrum van Amsterdam.
Je kunt het bedrag (50 €) storten op bankrekeningnummer 41.83.81.526 (IBAN NL44ABNA 0418 3815 26), ten name van To Work Well, onder vermelding van "Mindfulness basics" en de datum van de workshop.

Waar?
To Work Well
Ruimte Kortenaerplein
Kortenaerplein 32
1057 NE Amsterdam 
Zie ook Routebeschrijving To Work Well.

Bel 06-40351727 of mail naar voor opgave of voor meer informatie.

mindfulness

IDocent workshop massagek geef met veel plezier de workshop Mindfulness. Mindfulness heeft mijn leven op alle gebied zeker een stuk aangenamer gemaakt. Ik heb o.a. de Jon Kabat-Zinn mindfulness training gevolgd, en ik mediteer en doe yoga, al meer dan 30 jaar.
Deze workshop gaat goed samen met de workshop Massage basics (basiskennis intuïtieve massage ).

Erik Kluit (62, gediplomeerde masseur/docent)
Bewust ondernemer, mostly vegan, meestal op de fiets
Ik ontmoet je graag op een van de workshops binnenkort.

Beauty Massagepraktijk To Work Well
Kortenaerplein 32
1057 NE Amsterdam

Telefoon: 06-40351727
Email:
Routebeschrijving

KvK A'dam nr. 34181269
BTW nr. NL0856.44.869.B01
Algemene voorwaarden

Erik Kluit (gediplomeerde masseur/docent):
Ik ontmoet je graag op een van de workshops binnenkort!

Cursusrooster

Leer ergonomisch en met plezier masseren!

Workshop Massage basics ➤
basiskennis intuïtieve massage
max. 4 cursisten/2 tafels, 3 uur, 50€ p.p.

✉ aanmelden / informatie of Bel
Zondagmiddag 19 november - vol
Zaterdagmiddag 25 november - vol
Vrijdagavond 1 december - nog 2 plaatsen
Zondagmiddag 17 december
Zaterdagmiddag 23 december - nog 2 plaatsen
2018
Vrijdagavond 5 januari
Zondagmiddag 21 januari
Zaterdagmiddag 27 januari
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30
ook alleen aanmelden en als kadobon
Workshop Massage basics special ➤
basiskennis intuïtieve massage
met (eigen) model, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€

✉ aanvragen / informatie of Bel
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 13:00,
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30

 

Workshop partnermassage

Workshop Partnermassage ➤
Met z'n 2en, zonder andere cursisten,
3 uur, 130€ (65€ p.p.)

✉ aanvragen / informatie of Bel
 Zondagavond 3 december is bezet
 2018
 Donderdagavond 4 januari is bezet
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 13:00,
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30
half uur/uur eerder of later kan uiteraard ook!
Ook als kadobon

Workshop Mindfulness

Workshop Mindfulness basics ➤
Hoe mindful ben jij?
Maximaal 6 cursisten, 2 uur, 50€ p.p.

✉ aanmelden / informatie of Bel
Op aanvraag
middag: 13:30 - 15:30 uur
ook alleen aanmelden
Workshop Mindfulness basics special ➤
Als special voor één, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€
✉ aanvragen / informatie of Bel
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 12:00,
middag: 13:30 - 15:30, avond: 19:30 - 21:30

Alle workshops worden (ook in het engels) gegeven door de gekwalificeerde, ervaren masseur/docent Erik Kluit.