switch to dutchswitch to englishWorkshop Well-being & Mindfulness
Blok 1: Energie

nu

Question? Click and mail me!Scroll

Hoe gaat het op dit moment
met je? Voel wat er is. Laat het er zijn.
Maar ... niets is dwingend.

Unable to embed Rapid1Pixelout audio player. Please double check that:  1)You have the latest version of Adobe Flash Player.  2)This web page does not have any fatal Javascript errors.  3)The audio-player.js file of Rapid1Pixelout has been included.

 
Lees voor de oefeningen altijd "Regels tijdens en na het oefenen" en éénmaal Copyright & Disclaimer !


Nothing exists outside this present moment.

Eckhart Tolle

Next

Energie

In dit blok doe je oefeningen met energie:

1. Aarden
2. Bamboe
3. Kammen
4. Schudden
5. Qi Balans
6. Qi Flow
7. Activiteiten kaartje nieuw
Sluit af met Bamboe

Laatste nieuws en reageren

Alles in het universum en alles wat we kunnen bedenken is een manifestatie van energie of levenskracht. Energie stroomt met het bloed en via de aan de organen gekoppelde energiebanen (meridianen) door het lichaam en is de bron van elke beweging, beschermt ons lichaam, zet voeding om in bruikbare substanties en verwarmt het lichaam.

Kim Eng:
"Life happens, all of its own. We only need to get out of the way. We are already whole human beings. Be still and allow life to unfold. Whatever form of healing you need in this moment, let it happen, in the stilness. Stilness is the true healer.“

qiEtymologisch gezien bestaat het ideogram voor qi (氣)uit de karakters voor stoom (气), oprijzend uit rijst (米) bij het koken.

Chakra’s: 7: Kruin, 6: 3e oog, 5: Keel, 4: Hart, 3: Zonnevlecht, 2: Heiligbeen, 1: Wortel/stuitje.
Diafragma of middenrif: grote koepelvormige spier onder longen en hart (abdominal breathing/buikademhaling).
Dantian of Tan t'ien: energie centrum, drie vingerbreedtes beneden en twee vingerbreedtes achter de navel.
Atlas & Axis: 1e en 2e wervel v/d wervelkolom.

De Energie poster: download

nextnextWaar

Levensenergie/kracht

Prana (Yoga/Sanskriet), Chi of Qi (Traditional Chinese Medicine: TCM), Ki (Japanese Kampo systeem), Dosha (Ayurvedic), Hawaiiaanse cultuur (Mana), Homeopathische resonantie (Homeopathie), of subtiele energie, zijn verschillende woorden voor levensenergie.

Levensenergie stroomt door het lichaam en is onze verbinding met stilte. Deze levensenergie kent geen grenzen en is in de bomen, de bloemen, de dieren, in de hele natuur en verbindt alles met elkaar.
Wanneer je contact hebt met deze levensenergie, wil deze op natuurlijke wijze via jou creëren. Laat het gewoon stromen, door van binnen stil te blijven, laat je niet meegeslepen door je gedachten.

Ervaring

Uiteindelijk gaat levensenergie (totaal!) niet over concepten, vorm, beschrijvingen of theoriën, of over erin geloven of niet.
Doe de oefeningen en ervaar de effecten (van met energie werken) voor jezelf!

Een beschrijving van de energetische lagen en energetische anatomie van het lichaam:

  • Fysiek: het fysieke lichaam
  • Etherisch: het energieveld van het fysieke lichaam
  • Emotioneel: het energieveld van emoties en gevoelens
  • Mentaal: je gedachten en intellect
  • Spiritueel: je verbinding met je geest en het goddelijk lichaam, het hogere

De aura omvat al deze energielagen. De meridianen dienen als een energie infrastructuur door het lichaam, en de chakra's zijn de energiecentra van het lichaam. Een centrale kolom van energie loopt door het lichaam als verbinding tussen de chakra's.
In een gezond lichaam stroomt de energie langs de meridianen en chakra's. Wanneer er een energie blokkade is, kan dat tot ziekte (dis-ease) leiden.

tree
Nextnext

Chakra overzicht ~ affirmatie

  • Kruin 7e: net boven het hoofd ~ ik weet
  • 3e oog 6e: in het centrum van het voorhoofd ~ ik zie
  • Keel 5e: onderaan de keel ~ ik spreek
  • Hart 4e: in het centrum van de borst ~ ik heb lief
  • Solar Plexus/zonnevlecht 3e: tussen je diafragma/middenrif (de onderkant van je ribbenkast) en navel ~ ik kan
  • Heiligbeen 2e: tussen de navel en schaambeen ~ ik voel
  • Wortel/stuitje 1e: tussen de anus en de geslachtsdelen (perineum) ~ ik heb

Luister naar de Tibetaanse klankschalen met klanken die bij de chakra's passen (of beweeg je muis over de figuren):

Unable to embed Rapid1Pixelout audio player. Please double check that:  1)You have the latest version of Adobe Flash Player.  2)This web page does not have any fatal Javascript errors.  3)The audio-player.js file of Rapid1Pixelout has been included.

Het 4e chakra

De chakra van het hart. Opent naar het element lucht, om echt de ruimte te kunnen nemen. In balans brengen door adem oefeningen, door openen van de borst, en door het transcenderen (overstijgen) van het ego van de derde chakra.

NextNext

Chakra klanken!

crown3rdeyethroatheartsolarplexussacralroot

nextChakra's

In de klassieke oosterse zienswijze zijn er zeven belangrijke chakras (energiecentra) die overeenkomen met de structuur van het zenuwstelsel. De denkgeest (mind) en het lichaam (body) komen bij elkaar door de levensenergie die door jou loopt.
Chakra is een Sanskriet woord dat ronddraaiend veld van energie, vortex, of energiecentrum betekent. Het menselijk lichaam heeft meerdere chakra's die informatie om te zetten tussen de verschillende niveaus van het lichaam, met inbegrip van de spirituele, mentale, emotionele en fysieke.

StandingScroll Next

1. Aarden

Voel de verbinding met de aarde door met aandacht je handen met de handpalm naarNaar de Treasury beneden boven je voeten te houden. Ontspan je zoveel mogelijk.

 Met de beide benen op de grond staan”.

3

min

Grounding

Next

2. Als bamboe

  • Buig maar breek niet
  • Wees flexibel maar stevig geworteld/gegrond
  • Naar de TreasuryVergeet niet: wat er zwak uitziet is sterk
  • Wees altijd gereed
  • Bevrijdt je vermogen om terug te veren
  • Vindt wijsheid in leegte
  • Streef (continue) groei na
  • Toon bruikbaarheid door eenvoud

Kensho Furuya:
"The bamboo in its simplicity expresses its usefulness. Man should do the same."

StandingScroll

5

min

nextBamboe boom

Luister naar: "Wees als bamboe":

Unable to embed Rapid1Pixelout audio player. Please double check that:  1)You have the latest version of Adobe Flash Player.  2)This web page does not have any fatal Javascript errors.  3)The audio-player.js file of Rapid1Pixelout has been included.

  • bamboeAls je je er comfortabel bij voelt kun je je ogen sluiten
  • Richt je aandacht naar binnen
  • Word je bewust van je adem, in ... uit
  • Probeer je ademhaling niet te veranderen
  • Voel je buik omhoog komen als je inademt en terugzakken als je uitademt
  • Wordt je bewust van je houding
  • Sta met je voeten op heupbreedte van elkaar
  • Voeten parallel, knieën niet 'op slot' / licht gebogen
  • Voel hoe je voeten contact met de grond maken
  • Ontspan je armen en schouders
  • Stel je een bamboe boom voor: sterk, flexibel, hol
  • Sta jezelf toe om gedachten, oordelen, meningen, emoties, verhalen los te laten
  • Keer terug naar de stilte van binnen
  • Stel je voor dat het hoofd met de kruin opgetild wordt naar de hemel
  • Let op eventuele aanpassingen van de stand van je hoofd, en dat deze nu perfect in evenwicht is boven je wervelkolom (atlas-axis)
  • Ontspan je kaken en denk je gezicht zacht
  • Voel je hoofd als zwevend in de ruimte
  • Richt je stuitje naar beneden, naar de grond
  • Voel hoe je hele ruggengraat zich begint te strekken
  • Leeg jezelf van gedachten en emoties
  • Word oplettend door met je aandacht naar je ademhaling te gaan
  • Breng als afsluiting je handen nu zachtjes naar de Dantian, het lage energie-centrum onder je navel

StandingScroll

4

min

3. Kammen

Kammen van je energieveld: helpt om jezelf schoon te vegen, Naar de Treasuryweer op te laden met energie, en zo een betere balans te vinden.
Kam de hele voorkant met je handen, daarna de zijkant, achterkant, en dan één voor één de armen, steeds van boven naar beneden met twee- of driemaal herhalen.

Next

StandingScroll

4

min

4. Schudden

Helpt om los te laten, zodat energie geactiveerd wordt enNaar de Treasury weer beter gaat stromen. Als een kind schudden.
Begin met je rechter arm te schudden, dan je rechter been, de arm en been aan de linker kant, daarna je hele lichaam.

Next

StandingScroll

3

min

5. Qi Balans

In balans brengen van zeven energiecentra Naar de Treasury(chakra's), van je stuit tot boven je kruin.
Houdt de rechter arm boven je hoofd, palm van de hand omhoog. Ga met de hand van de andere arm naar de chakra's, één voor één. Adem in elke chakra. Adem uit.
Begin met de root chakra (stuitje), eindig met de kruin chakra.

Next

StandingScroll

2

min

6. Qi Flow

Energie weer laten stromen van de hemel naar de aarde,Naar de Treasury via de ruggengraat.
Plaats je handen tegen elkaar, alsof je aan het bidden bent. Klop een aantal maal op je borst (percussie), en dan zachtjes op je buik, daarna van je borst naar je buik. Beweeg je handen, terwijl uitademt, van je hart naar je buik, en maak terwijl je inademt, een circelvormige beweging omhoog, vergroot deze cirkel steeds wanneer je omhoog gaat, tot boven je hoofd.
Sluit af met je handen op de Dantian.

Next

StandingScroll

7

min

7. Activiteiten kaartje

nieuw

Gebruik wanneer je de behoefte voelt dit activiteiten kaartje.
Druk het af op A6 formaat (of 10x15cm, liefst zonder randen). Naar de TreasuryEn vul het niet van te voren in ... het is geen to-do lijst.
Maar gebruik het kaartje op het moment dat je de activiteit (iets wat je al lang wilde doen, en waarvan jij allang weet dat het goed voor je is, maar het kwam er maar niet van) echt gaat doen of gedaan hebt.
Voorbeelden van activiteiten: sporten, wandelen, yoga, shaken, werk, iets creatiefs, meditatie, massage, museum bezoeken, oefeningen uit deze workshop, relaxen, gezond eten, ... Jij weet het het beste!
Gebruik bijvoorbeeld één kaartje, vul de activiteiten met pen on-the-go in, tot je 9 activiteiten hebt ingevuld.
Maak steeds, tot het kaartje vol is, met een pen één rondje dicht na afloop van de activiteit (staan achter de gedane activiteit), tot bij elke activiteit minstens één dicht rondje staat, en bewaar de volle kaartjes!
Tip: er zijn geen grote of kleine, belangrijke of minder belangrijke activiteiten. En ... één keer een activiteit doen is net zo mooi!

Next

Activiteiten kaartje

Activiteiten kaartje

Het activiteiten kaartje: download

Next

Afsluiten

Bamboe houding, en navoelen: laat sensaties, gedachten en emoties weer los, voel wat nu is.

qiBreng Yin (open linker hand) en Yang (vuist rechter hand) bij elkaar, en buig voor het heden.

Muis over Yin-Yang symbool voor meer informatie.

NextCompliment yourself

Geef jezelf een groot compliment!

En blijf oefenen. Kleine veranderingen maken het verschil!
Regelmatig, in je dagelijks leven en terwijl je werkt!

Sit and half smileDe eWorkshop Mindfulness is en blijft gratis.
Steun verdere uitbreiding (oefeningen en info) met bijvoorbeeld 5 euro, meer mag ook! Betaling via een veilige verbinding.

Secure iDeal: Secure PayPal: