switch to dutchswitch to englishWorkshop Well-being & Mindfulness
Introductie
Intro

Intro: Being welcome

Wat is welzijn & kwaliteit van leven:
Gevoel van welzijn wordt mede bepaald door allerlei factoren (kwalitatief & kwantitatief) Panda eatingzoals o.a.: wat je eet (You are what you eat, Der Mensch ist, was er ißt) en drinkt, en wat je verder consumeert (rekening houdend met het welzijn van anderen: mens, dier, plant, planeet, alles wat leeft), hoe je je beweegt (verplaatsen, sport), hoe je slaapt en ontspant, hoe je met werk en vrije tijd omgaat, je sociale leven, en hoeveel je in de natuur bent.

Eckhart Tolle:
“Quality of Life is: How present you are in what you do.”

Mindfulness/opmerkzaamheid:
In de workshop leer je, via de oefeningen, de automatische piloot (bijvoorbeeld te snel reageren middels afweer of boosheid, of vluchten) uit te schakelen.
Op milde wijze opmerkzaam zijn wat zich aandient in het moment, zonder je te laten meenemen in de stroom van gedachten, gevoelens, emoties en lichamelijke sensaties.
Het gaat niet om het doel, maar met je aandacht bij de reis zelf, in het moment zijn. Het beleven van het nu. Zacht zijn naar jezelf. Being welcome.
Hierdoor verhoog je je gevoel van welzijn en de kwaliteit van leven!

Ondersteunend bij o.a.: slapeloosheid, nervositeit, gezondheid, (rouw) verwerking, verslaving, ouderdom, invaliditeit, arbeidsproblemen, burn-out, overgang, levensfasen, depressie, communicatie.

Doel van de workshop
Kwaliteit van leven & welzijn ervaren. Door in het nu te zijn. Aandachtig, opmerkzaam leven. Door te oefenen in het hier en nu waarnemen, van moment tot moment. Being welcome.

Next

Regels tijdens en na het oefenen

  • Zie de oefeningen als pointers (wegwijzers, verschillende deuren) naar stilte, naar in het nu zijn
  • Begin altijd met een korte bamboe oefening
  • Constant naar terug gaan: zorgzame aandacht, ontspannen, navoelen
  • Alsof je leven er vanaf hangt
  • Wees mild en vriendelijk voor jezelf
  • Kies (eruit) wat bij je past ... je hoeft niet alles!
  • Er is geen goed of fout, oordeel niet, maak het niet speciaal, doe de oefeningen op jouw manier, het is jouw reis
  • Ga respectvol om met je eigen mogelijkheden en grenzen
  • Niet: te serieus, te veel, te vaak of compulsief mee bezig zijn! Speel.
  • Wel: regelmatig, liefst dagelijks oefenen! Integreren in je dagelijks leven
  • Genoeg water drinken om de afvalstoffen af te voeren
  • Actuele crisis? Even wachten met oefenen en mindfulness tot je in rustiger vaarwater bent
  • Je kunt veranderingen ervaren. Wanneer je daar behoefte aan hebt: zoek een coach of steun van iemand die je vertrouwt!

Louise Hay:
“I accept myself unconditionally, right now.”

Eileen Caddy:
“There is time for everything but you have to make the time. When the desire to make time is great enough, you will allow nothing to stand in the way.”

NextNext

Principes en richtlijnen

  • We kunnen er bewust voor kiezen van binnen vredig te zijn, wat er ook maar buiten ons gebeurt
  • We kunnen het verleden en de toekomst loslaten
  • We zijn leerlingen en leraren voor elkaar, ongeacht leeftijd of ervaring
  • We geven geen ongevraagd advies
  • Wij kunnen onszelf en anderen altijd zien als mensen die óf liefde verspreiden, óf een beroep doen op liefde
  • Alle informatie die in de workshop wordt uitgewisseld is vertrouwelijk

Gerald G. Jampolsky:
“Love is letting go of fear.”

next

Rondleiding

Voordat je verder leest kun je kijken naar een korte rondleiding van ca. 6 minuten:

next

Treasury

De workshop bestaat uit 4 blokken met meer dan 25 korte (1-5 minuten) en langere (6-30 minuten) oefeningen: Energie, Ademen, Massage & Meditatie.
Je kunt de Blok knoppen in het menu gebruiken om van Blok te wisselen.

show timePanda, je Mindfulness gids, laat je zien hoelang elke oefening ongeveer duurt.
Panda guideJe kunt met de muis over haar heen bewegen om naar de Mindfulness Bel te luisteren...!
Of luister hier:

Unable to embed Rapid1Pixelout audio player. Please double check that:  1)You have the latest version of Adobe Flash Player.  2)This web page does not have any fatal Javascript errors.  3)The audio-player.js file of Rapid1Pixelout has been included.



Panda adviseert ook of je een oefening beter staand Panda standing of zittend Panda sitting kunt doen.

nieuwElke maand worden er nieuwe oefeningen toegevoegd.
De oefeningen zijn niet bedoelt om meer ervaring op te doen, zoals je ook kunt lezen in "Experience of Awakening"!

Terwijl je de oefeningen doet kun je een aantal oefeningen uitkiezen (8 oefeningen, 2 per blok): die je het meest effectief vindt, die op dit moment in de tijd het best bij je passen, en die je kunt gebruiken in je dagelijks leven, om zo je gevoel van welzijn en de kwaliteit van je leven te verhogen, door meer waarnemend te ... zijn, en daardoor meer in het nu. Deze verzameling van favoriete oefeningen is je Treasury overzicht. Je kunt naar de Treasury navigeren met de Treasury knop.

Elke oefening heeft zijn eigen, unieke pictogram, welke gebruikt wordt in de blokken, en in de Treasury (klik erop om naar de oefening te gaan!):
Go to exerciseGo to exerciseGo to exercise

Op elk moment kun je de workshop verlaten en terug gaan naar de Home pagina met de Home knop.

Grootte: gebruik <ctrl-key>+ voor groter, <ctrl-key>- voor kleiner.
Video: selecteer volume, HD, volledig-scherm met controls
Audio: selecteer play, volume, next met Audioplayer
Taal: switch taalswitch to dutchswitch to english(rechtsboven top pagina)

nextnext

Experience of Awakening

Awakening is not an experience as such. When you experience something new it is added to your life (life experience). But awakening is definitely not a life experience, it is the opposite of something being added to you, something is being removed, something that was heavy and looked substantial dissolves, it leaves behind something that is not entirely new, but has been obscured before.
Spiritual seekers are looking for a spiritual experience as if it is something that can be added to you. That's not how it is, in that sense it is a negative experience. It's a loss rather than a gain, it's a beautiful loss, but in the transitional moment of loss it can still be painful, because it's a kind of death. So you lose something, but you gain your essential reality, it's not added on. The important thing is not to look for an experience, not to look for an adding onto me, a want to have more experiences ...
It's a big minus-experience, not a plus-experience.

Excerpt from a part of an interview with Eckhart Tolle: Eckhart's Experience of Awakening

Next

Blok 1: Energie

Alles in het universum en alles wat we kunnen bedenken is een manifestatie van energie of levenskracht (Qi/Chi/prana). Energie stroomt met het bloed en via de aan de organen gekoppelde energiebanen (meridianen) door het lichaam en is de bron van elke beweging, beschermt ons lichaam, zet voeding om in bruikbare substanties en verwarmt het lichaam.

Energie
Klik op de posters om te vergroten, klik met de rechtermuisknop om te downloaden
Next

Blok 2: Ademen

Adem is energie. Leven. Inspiratie. Laadt op. Ontspant. Met de ademhaling kan je het energieniveau opladen of ontladen. Diep ademen is diep voelen.

Breathing
Next

Blok 3: Massage

Een goede massage komt tegemoet aan een van de meest fundamentele behoeftes: warm, respectvol en liefdevol aangeraakt worden. In een sfeer van respect en acceptatie (voor en van jezelf) is er ruimte om te ontspannen, te voelen wat er is.

Massage
Next

Blok 4: Meditatie

Leren mediteren is de mooiste gift die je jezelf in dit leven kunt geven. Door te mediteren ontdek je je ware natuur, en vindt zo het evenwicht en vertrouwen om goed te leven en goed te sterven. Regelmatige meditatie is de weg naar rust, bewustzijn en nieuw inzicht. In de stilte van meditatie vang je een glimp op van zijn.

Meditation
NextCompliment yourself

Geef jezelf een groot compliment!

En blijf oefenen. Kleine veranderingen maken het verschil!
Regelmatig, in je dagelijks leven en terwijl je werkt!

Sit and half smileDe eWorkshop Mindfulness is en blijft gratis.
Steun verdere uitbreiding (oefeningen en info) met bijvoorbeeld 5 euro, meer mag ook! Betaling via een veilige verbinding.

Secure iDeal: Secure PayPal: