Schudden: een oefening om je energie (qi of chi) beter te laten stromen.
Het schudden helpt om los te laten, zodat energie geactiveerd wordt en weer beter gaat stromen. De oefening duurt bijna vier minuten.
Schud alles zo ontspannen mogelijk los, blijf ruim ademen.
Kruin naar de hemel, stuitje naar de aarde. Strek je ruggegraat, hoofd gecentreerd. Sluit je ogen wanneer je wilt. Maak jezelf leeg. Ontspan je hele lichaam, armen, handen, vingers, schouders, nek, gezicht (kaken, tong). Ga met je aandacht naar je buik-ademhaling. Doe de oefening in je eigen tempo.
Schudden:
- Rechter arm en hand
- Linker arm en hand
- Eventueel rechter- en linker been
- Beide armen en handen - langs je zij
- Beide armen en handen - boven je hoofd
- Steek je tong uit, maak eventueel geluid
Ga na het schudden ontspannen staan, laat gedachten los, met aandacht voor wat nu is. Voel Zijn.
