to Live Well is to Work Well

Workshops, Coaching & Massages

to Live Well is to Work Well

Workshops, Coaching & Massages

"Being while doing"

In de drie uur durende workshop Well-being ga je oefenen om meer met je bewuste aandacht in het moment, het nu te zijn (mindfulness), in plaats van met je aandacht bij gedachten, emoties en gevoelens. Voor een moment staat niet je leven centraal maar leven. Wel-zijn. Well-being. De oefeningen helpen je om los te laten, te ontspannen, en te voelen wat is nu is. Ze zijn goed inpasbaar in je dagelijks leven. Je kunt de kwaliteit van leven verbeteren! Je doet de oefeningen met respect voor jezelf.
Je kunt de oefeningen na de workshop herhalen (met de HD kwaliteit instructie-video's) via het cursistengedeelte van de website. Een mooi vervolg, of begin, van met meer opmerkzaamheid werken & leven!
Maar ... houdt het simpel (zit en lach)!

Nu ook beschikbaar als eWorkshop (in het engels en en nederlands nl !) met elke maand nieuwe oefeningen.
Voor bedrijven en instellingen: bel of mail voor een prijsopgave voor de workshop op locatie en/of één jaar toegang tot de eWorkshop voor alle medewerkers. De workshop kan naar wens in lengte en samenstelling in overleg aangepast worden.

Een korte rondleiding (6 minuten):
Selecteer volume, HD, of volledig scherm met controls



Intro: Being welcome

Wat is welzijn & kwaliteit van leven:
Gevoel van welzijn wordt mede bepaald door allerlei factoren (kwalitatief & kwantitatief) Panda eatingzoals o.a.: wat je eet (You are what you eat, Der Mensch ist, was er ißt) en drinkt, en wat je verder consumeert (rekening houdend met het welzijn van anderen: mens, dier, plant, planeet, alles wat leeft), hoe je je beweegt (verplaatsen, sport), hoe je slaapt en ontspant, hoe je met werk en vrije tijd omgaat, je sociale leven, en hoeveel je in de natuur bent.

Eckhart Tolle:
“Quality of Life is: How present you are in what you do.”

Mindfulness/opmerkzaamheid:
In de workshop leer je, via de oefeningen, de automatische piloot (bijvoorbeeld te snel reageren middels afweer of boosheid, of vluchten) uit te schakelen.
Op milde wijze opmerkzaam zijn wat zich aandient in het moment, zonder je te laten meenemen in de stroom van gedachten, gevoelens, emoties en lichamelijke sensaties.
Het gaat niet om het doel, maar met je aandacht bij de reis zelf, in het moment zijn. Het beleven van het nu. Zacht zijn naar jezelf. Being welcome.
Hierdoor verhoog je je gevoel van welzijn en de kwaliteit van leven!

Ondersteunend bij o.a.: slapeloosheid, nervositeit, gezondheid, (rouw) verwerking, verslaving, ouderdom, invaliditeit, arbeidsproblemen, burn-out, overgang, levensfasen, depressie, communicatie.

Doel van de workshop
Kwaliteit van leven & welzijn ervaren. Door in het nu te zijn. Aandachtig, opmerkzaam leven. Door te oefenen in het hier en nu waarnemen, van moment tot moment. Being welcome.

De workshop bestaat uit vier blokken Energie, Ademen, Massage en Meditatie:

Blok 1: EnergieAEnergy 1lles in het universum en alles wat we kunnen bedenken is een manifestatie van energie of levenskracht (Qi/Chi/prana). Energie stroomt met het bloed en via de aan de organen gekoppelde energiebanen (meridianen) door het lichaam en is de bron van elke beweging, beschermt ons lichaam, zet voeding om in bruikbare substanties en verwarmt het lichaam.
In dit blok doe je vier oefeningen met energie.
Staand:
- Aanleren bamboo houding
- Het kammen van je energieveld helpt om jezelf schoon te vegen, weer op te laden met energie, en zo een betere balans te vinden.
- Het schudden helpt om los te laten, zodat energie geactiveerd wordt en weer beter gaat stromen.
- In balans brengen van zeven energiecentra, van je stuit tot boven je kruin (chakra's).
- Energie weer laten stromen van de hemel naar de aarde via de ruggegraat.

Korte pauze.

Blok 2: AdemenABreathing 2dem is energie. Leven. Inspiratie. Laadt op. Ontspant.
In dit blok oefen je, binnen je eigen grenzen, ademhalingstechnieken.
Zittend:
- Gewoon ademen (met aandacht, observeren).
- Vol ademen (met rustmoment).
- Verbonden ademen (zonder rustmoment).
- Trapsgewijze ademen.
Staand:
- Buikademen.
- Borstademen.
- Ademen met heel je lichaam.


Korte pauze.

Blok 3: Zelf-massageEMassage 3en goede massage komt tegemoet aan een van de meest fundamentele behoeftes: warm, respectvol en liefdevol aangeraakt worden. In een sfeer van respect en acceptatie (voor en van jezelf) is er ruimte om te ontspannen, te voelen wat er is.
In dit blok oefen je om je hele bovenlichaam een prettige massage te geven.
Staand
- Omarm jezelf met je armen van voren en adem naar je rug, en omarm jezelf van achteren en adem naar je buik
Zittend
- Zelf-massage van de voor- en achterkant van heel je bovenlichaam, inclusief je nek en hoofd, met gebruikmaking van 9 basis massage technieken waaronder: strijken, kneden, trommelen en acupressuur.
- Ogen oefening
- Uno, due, tre oefening

Korte pauze.

Blok 4: MeditatieLMeditation 4eren mediteren is de mooiste gift die je jezelf in dit leven kunt geven. Door te mediteren ontdek je je ware natuur, en vindt zo het evenwicht en vertrouwen om goed te leven en goed te sterven. Regelmatige meditatie is de weg naar rust, bewustzijn en nieuw inzicht. In de stilte van meditatie vang je een glimp op van zijn.
In het laatste blok ga je ruim een half uur mediteren met aan het begin een body scan.
Zittend
- Body scan (lichaamsbewustwordingsoefening) van 15 minuten
- Stilte meditatie van 20 minuten

Per blok ontvang je een A4 informatieblad met o.a. tips en extra oefeningen (zie plaatjes per blok hierboven).

Waar?
Als eWorkshop (on-line, via het internet), of op locatie in de randstad voor groepen, met één jaar toegang tot de eWorkshop.

Bel 06-40351727 of mail naar voor meer informatie.

Beauty Massagepraktijk To Work Well
Kortenaerplein 32
1057 NE Amsterdam

Telefoon: 06-40351727
Email:
Routebeschrijving

KvK A'dam nr. 34181269
BTW nr. NL0856.44.869.B01
Algemene voorwaarden

Erik Kluit (gediplomeerde masseur/docent):
Ik ontmoet je graag op een van de workshops binnenkort!

Cursusrooster

Leer ergonomisch en met plezier masseren!

Workshop Massage basics ➤
basiskennis intuïtieve massage
max. 4 cursisten/2 tafels, 3 uur, 50€ p.p.

✉ aanmelden / informatie of Bel
Zondagmiddag 19 november - vol
Zaterdagmiddag 25 november - vol
Vrijdagavond 1 december - nog 2 plaatsen
Zondagmiddag 17 december
Zaterdagmiddag 23 december - nog 2 plaatsen
2018
Vrijdagavond 5 januari
Zondagmiddag 21 januari
Zaterdagmiddag 27 januari
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30
ook alleen aanmelden en als kadobon
Workshop Massage basics special ➤
basiskennis intuïtieve massage
met (eigen) model, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€

✉ aanvragen / informatie of Bel
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 13:00,
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30

 

Workshop partnermassage

Workshop Partnermassage ➤
Met z'n 2en, zonder andere cursisten,
3 uur, 130€ (65€ p.p.)

✉ aanvragen / informatie of Bel
 Zondagmiddag 26 november is bezet
 Zondagavond 3 december is bezet
 2018
 Donderdagavond 4 januari is bezet
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 13:00,
middag: 13:30 - 16:30, avond: 19:30 - 22:30
half uur/uur eerder of later kan uiteraard ook!
Ook als kadobon

Workshop Mindfulness

Workshop Mindfulness basics ➤
Hoe mindful ben jij?
Maximaal 6 cursisten, 2 uur, 50€ p.p.

✉ aanmelden / informatie of Bel
Op aanvraag
middag: 13:30 - 15:30 uur
ook alleen aanmelden
Workshop Mindfulness basics special ➤
Als special voor één, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€
✉ aanvragen / informatie of Bel
 
stel je eigen datum en tijd voor:
dinsdag t/m zondag: ochtend: 10:00 - 12:00,
middag: 13:30 - 15:30, avond: 19:30 - 21:30

Alle workshops worden (ook in het engels) gegeven door de gekwalificeerde, ervaren masseur/docent Erik Kluit.