Adem een paar keer diep in en uit, sluit je ogen als je wilt, en ontspan je lichaam zo veel als je kunt.
Adem op natuurlijke wijze. Richt je gewaar-zijn licht op de uitademing. Na elke uitademing merk je dat er een natuurlijke ruimte is. Rust in die pauze, in die open ruimte. Concentreer je niet te veel op de adem. Als deze methode spanning oproept kun je je aandacht ontspannen op een voorwerp laten rusten (een bloem, kristal, beeld of afbeelding van Boeddha, God). Ook kun je een mantra (dat wat de geest beschermt) reciteren.
Houdt je rug recht maar ontspannen, bamboe. Wat je ook ziet of hoort, laat het zoals het is. Als je teveel spanning voelt neem dan even pauze.
Laat gedachten, emoties en gevoelens komen en gaan. Houd ze niet vast, voed ze niet en laat je niet meeslepen. Je zult spoedig merken dat gedachten als de wind zijn: ze komen en gaan.
Een Tibetaanse mantra:
"Om Mani Padme Hum" ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ།
(Vertaling: ‘Hail the jewel in the lotus’).
to Live Well is to Work Well
Workshops, Coaching & Massages
Telefoon: 06-40351727
Email:
Routebeschrijving
Erik Kluit (gediplomeerde masseur/docent):
Ik ontmoet je graag op een van de workshops binnenkort!
Over mijzelf Over Panda
Cursusrooster
Workshop Massage basics ➤ basiskennis intuïtieve massage max. 6 cursisten/3 tafels, 3 uur, 50€ p.p. ✉ aanmelden / informatie of Bel |
Vrijdagavond 6 december |
Zondagmiddag 15 december |
Vrijdagavond 3 januari 2020 |
Zondagmiddag 19 januari |
Vrijdagavond 7 februari |
Zondagmiddag 16 februari |
zondagmiddag: 13:30 - 16:30, vrijdagavond: 19:30 - 22:30 Op zondag gratis parkeren. ook alleen aanmelden en als kadobon |
Workshop Massage basics special ➤ basiskennis intuïtieve massage Met z'n tweeën, zonder andere cursisten, 3 uur, 130€ of Met (eigen) model, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€ ✉ aanvragen / informatie of Bel |
stel je eigen datum en tijd voor |
Workshop Partnermassage ➤ Met z'n 2en, zonder andere cursisten, 3 uur, 130€ (65€ p.p.) ✉ aanvragen / informatie of Bel |
Bezet: |
Zaterdagavond 7 december |
Zondagmiddag 8 december |
Zaterdagmiddag 14 december |
Zaterdagmiddag 21 december |
Zondagmiddag 29 december |
Je kunt kiezen uit (indien beschikbaar): |
Workshop Mindfulness basics ➤ Hoe mindful ben jij? Maximaal 6 cursisten, 2 uur, 50€ p.p. ✉ aanmelden / informatie of Bel |
Op aanvraag |
middag: 13:30 - 15:30 uur ook alleen aanmelden |
Workshop Mindfulness basics special ➤ Als special voor één, zonder andere cursisten, 2 uur, 80€ ✉ aanvragen / informatie of Bel |
stel je eigen datum en tijd voor. |
Alle workshops worden (ook in het engels) gegeven door de gekwalificeerde, ervaren masseur/docent Erik Kluit.