- Ontspannen blijven bij onzekerheid, gecentreerd blijven tijdens verandering
- Bewust worden van de wetten van het leven
- Niet-oordelend bewustzijn
- Opmerkzaam luisteren en aandachtig zijn voor je omgeving, je lichaam, je geest en je hart: mindfulness
- Voel je ontspannen, gecentreerd, geaard, zelfverzekerd, rustig, kalm, op je gemak, verrukt, open, doelgericht, geconcentreerd, en verbonden met je lichaam
- Verminderde spanning, angst en stress
- Helderder denken, minder emotionele reacties, en minder dramatische stemmingswisselingen
- Lagere bloeddruk en cholesterol
- Spierontspanning
- Pijnvermindering
- Ondersteuning bij het overwinnen van verslavingen / zelfvernietigend gedrag
- Meer creativiteit en betere prestaties
- Begripvoller en beter acceptatievermogen
- Meer vreugde, liefde, intimiteit en spontaniteit
