Ga met je opmerkzaamheid naar je ademhaling, zonder er iets aan te veranderen. Met je bewuste aandacht zal je adem op natuurlijke wijze langzamer en dieper worden.
Bewust ademen is de sleutel tot het samenkomen van lichaam en denkgeest en brengt de energie van opmerkzaamheid in elk moment van je leven.
Gewoon ademhalen, natuurlijke adem en energie is Boeddha's adem en energie, het energie lichaam. Laat je adem stromen als eb en vloed, als de golven in de zee. Laat de golven komen en gaan, en ze wassen alles weg.
Adem is leven. Inspiratie. Laat het zijn. Gewoon zitten. Gewoon ademhalen, natuurlijke ademhaling.
Thich Nhat Hanh:
"Smile, breathe and go slowly."
