De workshop bestaat uit 4 blokken met meer dan 25 korte (1-5 minuten) en langere (6-30 minuten) oefeningen: Energie, Ademen, Massage & Meditatie.
Je kunt de Blok knoppen in het menu gebruiken om van Blok te wisselen.

Panda, je Mindfulness gids, laat je zien hoelang elke oefening ongeveer duurt.
Je kunt met de muis over haar heen bewegen om naar de Mindfulness Bel te luisteren...!
Of luister hier:

Unable to embed Rapid1Pixelout audio player. Please double check that:  1)You have the latest version of Adobe Flash Player.  2)This web page does not have any fatal Javascript errors.  3)The audio-player.js file of Rapid1Pixelout has been included.

Panda adviseert ook of je een oefening beter staand of zittend kunt doen.

Elke maand worden er nieuwe oefeningen toegevoegd.
De oefeningen zijn niet bedoelt om meer ervaring op te doen, zoals je ook kunt lezen in "Experience of Awakening"!

Terwijl je de oefeningen doet kun je een aantal oefeningen uitkiezen (8 oefeningen, 2 per blok): die je het meest effectief vindt, die op dit moment in de tijd het best bij je passen, en die je kunt gebruiken in je dagelijks leven, om zo je gevoel van welzijn en de kwaliteit van je leven te verhogen, door meer waarnemend te ... zijn, en daardoor meer in het nu. Deze verzameling van favoriete oefeningen is je Treasury overzicht. Je kunt naar de Treasury navigeren met de Treasury knop.

Elke oefening heeft zijn eigen, unieke pictogram, welke gebruikt wordt in de blokken, en in de Treasury (klik erop om naar de oefening te gaan!):


Op elk moment kun je de workshop verlaten en terug gaan naar de Home pagina met de Home knop.

Grootte: gebruik <ctrl-key>+ voor groter, <ctrl-key>- voor kleiner.
Video: selecteer volume, HD, volledig-scherm met
Audio: selecteer play, volume, next met
Taal: switch taal(rechtsboven top pagina)