Adempauze

zaterdag 11 juni 2011

Geschreven door Erik Kluit

Wanneer je sommige oude mensen vraagt: "hoe bent u zo oud geworden en fit gebleven?", is het antwoord soms "gewoon blijven ademen". Zo, dat is makkelijk! Of niet?
Vaak ga je door allerlei gebeurtenissen in je leven steeds oppervlakkiger ademen. Een manier om minder (emoties) te voelen misschien? Door minder natuurlijk en oppervlakkig te ademen zetten spanningen en afvalstoffen zich vast in het lichaam, en kan energie (chi) niet goed stromen waardoor blokkades ontstaan. Voel je dan misschien minder ...
Het is fijn om in de natuur te zijn, of om te sporten, vaak kun je daardoor weer ruimer, meer natuurlijk ademen.
Ik was vorige maand in Amsterdam bij storyteller Little Hawk, een oude, wijze indiaan, die vertelde dat wanneer je te weinig in de natuur bent, je jezelf, en zodoende je verbinding met alles om je heen, niet goed meer kan voelen. Mooi moment voor je ego, je mind, om je te vertellen wat goed voor je is, zonder te luisteren naar je hart, je intïtie, het gezang van een vogel. Wanneer heb jij voor het laatst gezongen?
Zo nu en dan ademhalingsoefeningen doen, al dan niet in combinatie met bijvoorbeeld yoga, meditatie, Tai-Chi of Qi-gong (activiteiten die je weer laten focussen op balans) zijn natuurlijk ook behulpzaam om weer te leren om natuurlijk en vol te ademen.

Of neem zo nu en dan een ... adempauze!!
Dat is dus niet even niet ademen, dat is dus even de tijd nemen om te focussen op je ademhaling en vol te ademen! Adem bijvoorbeeld ontspannen en met aandacht 4 tellen in, via je buik naar je borstkas, dan even een rustmoment, en dan en 4 tellen uit, net even dieper dan normaal.
Zie bijvoorbeeld de Breathing Meditation van Kim Eng op de Eckhart Tolle website.

Op het internet vindt je nog veel andere manieren om dieper te ademen. Let wel op dat je niet te lang dieper inademt wanneer je dat niet gewend bent.

Nog een paar lichaamsmetaforen:
- Nauwelijks tijd hebben om adem te halen.
- Weer op adem komen.
- De adem inhouden.
- Men kan hier geen adem halen.
- Het gaat erom wie de langste adem heeft.
- De hete adem in zijn nek voelen.
- Zijn laatste adem uitblazen.
- Ergens ademloos van worden.
- Snakken naar lucht.
- Niet genoeg lucht hebben.
- Dat lucht op.
- Zijn gemoed luchten.
- Een luchtje scheppen.
- Even uitblazen.
- Een zucht van verlichting.

Citaten:
- Smile, breathe and go slowly ~ Thich Nhat Hanh
- For breath is life, and if you breathe well you will live long on earth ~ Sanskrit Proverb
- Fear less, hope more; eat less, chew more; whine less, breathe more; talk less, say more; hate less, love more; and all good things are yours ~ Swedish Proverb
- When the breath wanders the mind also is unsteady. But when the breath is calmed the mind too will be still, and the yogi achieves long life. Therefore, one should learn to control the breath ~ Svatmarama

Keep breathing