Kammen: een oefening om je energie (qi of chi) meer in balans te brengen.

Het kammen van je energieveld helpt om jezelf schoon te vegen, weer op te laden met energie, en zo een betere balans te vinden. De oefening duurt bijna vier minuten.

Adem vol in wanneer je met je armen naar de hemel rijkt. Adem uit wanneer je je armen langzaam laat zakken. Maak een kammende beweging met je vingers.
Kruin naar de hemel, stuitje naar de aarde. Strek je ruggegraat, hoofd gecentreerd. Sluit je ogen wanneer je wilt. Maak jezelf leeg. Ontspan je hele lichaam, schouders, nek, gezicht (kaken, tong). Ga met je aandacht naar je buik-ademhaling. Doe de oefening in je eigen tempo.

Kammen:

• Voorkant hele lichaam, van boven naar beneden 3x
• Zijkant 3x
• Achterkant 3x
• Binnenkant-buitenkant arm 2x

Ga na het kammen ontspannen staan, laat gedachten los, met aandacht voor wat nu is. Voel Zijn.

Qi
Volgens de oude Chinese voorstelling wordt de beweging van de allesomvattende natuur (Hemel, Aarde en alles wat zich daarop bevindt en leeft) bestuurd door de krachten van Yin en Yang. Een goede balans tussen Yin en Yang brengt harmonie en voorspoed, een slechte brengt onheil. Yin en Yang zijn twee schijnbaar tegengestelde krachten of eigenschappen, die echter een onlosmakelijk koppel vormen. De één is ondenkbaar zonder de ander. Een paar bekende Yin - Yang koppels zijn o.a. statisch - dynamisch, intern - extern, neerwaarts - opwaarts, donker - stralend, en passief - actief. Yin en Yang zijn even waardevol, samen vormen ze een eenheid.
Niets staat op zich, alles is gerelateerd aan elkaar, schept elkaar, controleert elkaar en gaat in elkaar over. Een voorbeeld: het hart is niet een op zich staand orgaan, maar werkt als hart systeem samen met andere organen.

De Yin-Yang theorie beschrijft dat alles in het universum en alles wat we kunnen bedenken een manifestatie is van energie of levenskracht (Qi). Qi stroomt met het bloed en via de aan de organen gekoppelde energiebanen (meridianen) door het lichaam en is de bron van elke beweging, beschermt ons lichaam, zet voeding om in bruikbare substanties en verwarmt het lichaam.
Door te weinig beweging, stress, werkdruk en overmatige emoties kan er een tekort aan Qi of een stagnatie van Qi ontstaan. Hierdoor kunnen klachten ontstaan.

Altijd weer wonderbaarlijk hoe ik het ene jaar geen belang hecht aan goede voornemens, en het andere jaar ineens weer wel!
Ik zit hier en nu zo vol met energie en "plannen", dus hier komt tie dan:
Mijn welzijnsplannen 2012:
- bewustwording: meeste dagen van de week 30 minuten (samen) mediteren, Eckhart Tolle UnCourse* en lezingen volgen,
- voeding: weet wat je eet**, iets meer (gezuiverd) water drinken, voedend voedsel (zo moet voedsel zijn, anders mag het toch geen voedsel heten - non-food ), verse (meer groene, biologische, seizoens-) groenten (met vitaminen, mineralen en vezels), deels groente van lokale boeren/markten, meer raw food en living food en misschien super food, geen vlees, vis en gevogelte (vegetarisch, ben ik al jaren, voelt goed!), minder kaas, melk en eieren, meer smoothies, waar nodig natuurlijke suplementen, minder regelmatig alcohol,
The vital function that pets fulfill in this world hasn't been fully recognized. They keep millions of people sane.- beweging: minstens een maal per week 30 minuten (rustig) hardlopen, chi yoga, veel wandelen, massages geven en ontvangen,
- relaties: meer open staan voor verbinden, ook via bijv. social networks, luisteren zonder oordelen, niet ongevraagd adviseren,
- huis: opschonen zolder, kamers, keuken, balkon, deels weggeven, deels verkoop,
- bedrijfsruimte: eigen kunst maken en ophangen, verven, opruimen overbodige spullen,
- score van bovenstaande bijhouden per week (o,+,++;-)

"To attain knowledge, add things everyday. To attain wisdom, remove things every day.” ― Lao Tzu

Misschien werkt mijn opsomming wel inspirerend!

Ik wens alles wat leeft een welzijnnig 2012!

*) The Online UnCourse kun je zonder kosten volgen: ga naar de Eckhart Tolle TV website, en kies onder Free Content in het hoofdmenu Free Online Course, doen!
**) Wordt je bewust van de gevolgen van hoe iets tot stand is gekomen bij het maken van je keuzes (normaal toch eigenlijk?), en action has a tail of energy.

Some mumble, mumble .... from here and there ...
Gratitude is an appreciation of what is.
Make space/presence to acknowledge the presence of the other.
You are a presence here. Secondly you are a person with a past. Transcend.
You have opinions, don't cherish them, allow the thoughts of the other.
Don't seek for the truth, just seize cherishing opinions.
Stay with it, allow it to be.
It takes no time at all to be who you are.

From this autumn on To Work Well facilitates a Silent Local Group (registered as Local Group at Eckhart Tolle).
See also: Meditatie

About the group
The purpose of attending is to share the teachings of Eckhart Tolle and practice Presence with others through meditative silence. We will meet once a week on a sunday evening. It is best not to engage in discussion, as it tends to stimulate the mind and ego.

About Eckhart Tolle
Born Ulrich Leonard Tolle in Lünen, Germany, 1948

Spiritual Teacher and Author was born in Germany and educated at the Universities of London and Cambridge. At the age of twenty-nine a profound inner transformation radically changed the course of his life. The next few years were devoted to understanding, integrating and deepening that transformation, which marked the beginning of an intense inward journey. Later, he began to work in London with individuals and small groups as a counselor and spiritual teacher. Since 1995 he has lived in Vancouver, Canada.

Eckhart Tolle is the author of the bestseller The Power of Now and the follow-up A New Earth, which are widely regarded as two of the most influential spiritual books of our time.

Eckhart’s profound yet simple teachings have already helped countless people throughout the world find inner peace and greater fulfillment in their lives. At the core of the teachings lies the transformation of consciousness, a spiritual awakening that he sees as the next step in human evolution. An essential aspect of this awakening consists in transcending our ego-based state of consciousness. This is a prerequisite not only for personal happiness but also for the ending of violent conflict endemic on our planet.

Source: Official website of Eckhart Tolle

The aliveness in the body is an intelligent aliveness, and the wonderful thing is that when you direct attention there, it removes attention away from thinking. You cannot feel the aliveness of the inner body and think a lot, because consciousness is taken out of thinking and moves into the body. Feel that, just feel...

Wanneer je sommige oude mensen vraagt: "hoe bent u zo oud geworden en fit gebleven?", is het antwoord soms "gewoon blijven ademen". Zo, dat is makkelijk! Of niet?
Vaak ga je door allerlei gebeurtenissen in je leven steeds oppervlakkiger ademen.  Een manier om minder (emoties) te voelen misschien? Door minder natuurlijk en oppervlakkig te ademen zetten spanningen en afvalstoffen zich vast in het lichaam, en kan energie (chi) niet goed stromen waardoor blokkades ontstaan. Voel je dan misschien minder ...
Het is fijn om in de natuur te zijn, of om te sporten, vaak kun je daardoor weer ruimer, meer natuurlijk ademen.
Ik was vorige maand in Amsterdam bij storyteller Little Hawk, een oude, wijze indiaan, die vertelde dat wanneer je te weinig in de natuur bent, je jezelf, en zodoende je verbinding met alles om je heen, niet goed meer kan voelen. Mooi moment voor je ego, je mind, om je te vertellen wat goed voor je is, zonder te luisteren naar je hart, je intuïtie, het gezang van een vogel. Wanneer heb jij voor het laatst gezongen?
Zo nu en dan ademhalingsoefeningen doen, al dan niet in combinatie met bijvoorbeeld yoga, meditatie, Tai-Chi of Qi-gong (activiteiten die je weer laten focussen op balans) zijn natuurlijk ook behulpzaam om weer te leren om natuurlijk en vol te ademen.

Of neem zo nu en dan een ... adempauze!!
Dat is dus niet even niet ademen, dat is dus even de tijd nemen om te focussen op je ademhaling en vol te ademen! Adem bijvoorbeeld ontspannen en met aandacht 4 tellen in, via je buik naar je borstkas, dan even een rustmoment, en dan en 4 tellen uit, net even dieper dan normaal.
Zie bijvoorbeeld de Breathing Meditation van Kim Eng op de Eckhart Tolle website.

Op het internet vindt je nog veel andere manieren om dieper te ademen. Let wel op dat je niet te lang dieper inademt wanneer je dat niet gewend bent.

Nog een paar lichaamsmetaforen:
- Nauwelijks tijd hebben om adem te halen.
- Weer op adem komen.
- De adem inhouden.
- Men kan hier geen adem halen.
- Het gaat erom wie de langste adem heeft.
- De hete adem in zijn nek voelen.
- Zijn laatste adem uitblazen.
- Ergens ademloos van worden.
- Snakken naar lucht.
- Niet genoeg lucht hebben.
- Dat lucht op.
- Zijn gemoed luchten.
- Een luchtje scheppen.
- Even uitblazen.
- Een zucht van verlichting.

Citaten:
- Smile, breathe and go slowly ~ Thich Nhat Hanh
- For breath is life, and if you breathe well you will live long on earth ~ Sanskrit Proverb
- Fear less, hope more; eat less, chew more; whine less, breathe more; talk less, say more; hate less, love more; and all good things are yours ~ Swedish Proverb
- When the breath wanders the mind also is unsteady. But when the breath is calmed the mind too will be still, and the yogi achieves long life. Therefore, one should learn to control the breath ~ Svatmarama

Keep breathing